20 d’agost de 2014

Entrenament UTMB 2014

Entrades relacionades:

Queden exactament 10 dies per la sortida de l'Ultra Trail du Mont Blanc 2014... És a dir que la feina hauria d'estar majoritàriament feta! Han estat dos mesos diferents, m'explico, fins al 23 de juny la saturació d'activitats em tenia una mica atabalat (Cau, Fondistes, concert Surmàstrics, feina...), a partir del 23 la cosa va caure en picat i m'he pogut dedicar gairebé exclusivament a la feina i a entrenar per la gran aventura que serà la UTMB. Em vaig fer un calendari mental, l'objectiu era fer una sortida llarga cada dissabte i entre setmana com a molt sortir 2-3 dies a córrer una horeta i afegir-hi piscina i bici els dies de recuperació després de la sortida llarga del cap de setmana i també un parell de dies al Club Tennis Malgrat amb en Jordi a fer sessions amb la Fitball per treballar el tronc superior, estiraments i cinturó rus. A tot això hi posaria una setmana de "descans actiu" (bici + nedar) que seria la última de juliol i fins al 4 d'agost (de l'1 al 4 vacances a Sevilla amb la Yas).

A hores d'ara puc dir que he pogut fer absolutament tot el que volia, no he fallat a cap de les sortides llargues que volia fer (ni per lesió, ni per mandra, ni per mal temps...), només poder dir això ja és tot un èxit! Quina sort! :D Per ser capaç de mantenir la motivació i les ganes, les sortides llargues també solien ser rutes que em feia il·lusió de fer o recorreguts que sempre havia pensat que seria bonic de poder fer, això ha fet que cap dia em costés perquè la mateixa sortida era un repte i una il·lusió poder acabar-la. No sé què passarà a la UTMB, potser al quilòmetre 5 em regiro el turmell i cap a casa o al 120 dic que prou, que no puc més; però si més no em quedarà allò d'Ítaca: el viatge cap a Chamonix haurà estat llarg, ple d'aventures i ple de coneixences...


Aquest és el resum de cadascun d'aquests entrenaments llargs:

28 de juny de 2014: Volta al Montseny seguint el GR-5 i les variants 5.1 i 5.2
40km / 2500m d+ / 7h

Sortim de bon matí amb en Lluís Toll cap al poble de Montseny. Vaig fer la Marató d'Emmona el passat 14 de juny, des d'aquell dia dos dies a la piscina i dos dies a córrer una horeta, res més. És el primer entrenament llarg a veure com va la maquinària després d'Emmona. De Montseny a Pla de la Calma seguint el GR-5, ens embardissem una mica però de seguida tornem a trobar el camí i a "el Cafè" agafem el GR-5.1 que seguirem fins a Sant Marçal. Pujada a Matagalls molt bé, fem el cim i baixem a Sant Marçal pel camí maquíssim a mig de bosc. A Sant Marçal carreguem aigua i cap a les Agudes seguint el GR-5.2 que ens porta fins al Càmping Fontmartina, a mitja pujada "m'empajaru" una mica i com que anem tard decidim no fer les "pujadetes" a Agudes i Turó (que a mi em feia il·lusió de fer). A Fontmartina carreguem aigua i cap al poble seguint el GR5 original altra vegada. Com a comentari final diré que després d'això directe a un casament i fins les 5 del matí a tope... Això també compta com entrenament HAHAHA! :D

5 de juliol de 2014: Blanes-Tossa (recorrecut TSM), tornada pel camí interior
Ruta al wikiloc: 43km / 1200m d+ / 6h

Fa un parell d'anys entrenant per la Núria-Queralt vaig fer una cosa similar però sortint de l'ermita de Les Alegries a Lloret de Mar, aquell dia vaig pujar a Cadiretes, però la resta era la mateixa idea. Aquest cop sortim de Blanes amb en Lluís i anem fins a Tossa seguint el magnífic recorregut de la Trail Selva Marítima (antiga primera etapa de la CBXR), aquest tram el fem molt bé i gaudint molt. La tornada per l'interior es fa més dura per la calor, sobretot després de Lloret pujant cap a Sant Pere del Bosc. M'hagués agradat acabar pujant a Santa Bàrbara i Sant Joan però anem una mica tocadets i tornem directe cap al centre de Blanes. Bon entrenament a prop de casa i amb molta calor! Aquest cop a la nit va tocar Canet Rock també fins les tantes de la matinada... Així que anar sumant hores despert "entrenant" per UTMB... :D

11 de juliol de 2014: Volta al Cap de Creus sortint de Roses
Ruta al wikiloc: 35km / 1500m d+ / 5h30'

L'any passat estava inscrit a la Marató del Cap de Creus de Klassmark, però per culpa de la lesió al genoll esquerra no vaig poder-la córrer. Sempre passem uns dies a l'Escala amb els avis i aquest any els vaig demanar un matí per entrenar, així que divendres ben d'hora vaig cap a Roses amb la intenció de fer part de la Marató del Cap de Creus: bàsicament l'anada fins a Port de la Selva. Em vaig quedar impressionat amb la Serra de Rodes, del Puigsaquera a Sant Salvador de Saverdera (per cert, punt més alt del Cap de Creus), ho recomano a tothom: es pot fer com una caminadeta o corrent, com vulgueu. Les vistes del Cap de Creus i el mateix terreny em van semblar increïbles!


La baixada fins a Port de la Selva també és molt guapa i divertida. Allà vaig menjar una mica i tornada cap a Roses seguint el GR-92 fins al Mas dels Bufadors. Aquest recorregut ja me'l coneixo una mica per la Rogaining Cap de Creus amb en Cesc el passat octubre i també per la CBXR 2012 (recorregut al revés). Pujo fins al Puig dels Bufadors i anar tornant cap a Roses seguint un recorregut d'Itinerànnia i també el tram final per on passa la Marató. Bon entrenament i gràcies a la Tramuntana sense gaire calor!

19 de juliol de 2014: Carros de Foc
65km / 4500m d+ / 27h

Aquesta sortida ja l'havíem parlat amb en Jordi Vissi feia temps i jo tenia l'espineta clavada d'haver-ho intentat en dos dies i haver retallat per culpa del mal temps el segon dia. Vam anar-hi amb en Jordi, en Lluís i en Marc Serra, tot i tenir algun "problemilla" per culpa d'una tempesteta, com a entrenament va ser espectacular i a més vam acabar la travessa al complet! La crònica completa la podeu llegir clicant aquí. Al final ens hi vam estar una mica menys de 27h contant les 4 hores que ens vam passar a Saboredo per la tempesta.


26 de juliol de 2014: Ultra Trail Catllaràs
Ruta al wikiloc (track d'en Marc Campal): 55km / 4000m d+ / 10h48'

Aquesta cursa és la segona vegada que la fan els de Klassnark i el que més em "pica" és que és una zona absolutament desconeguda per mi (Pobla de Lillet) i les fotos i vídeos de l'any anterior fan molt bona pinta! Després de tant d'entrenament sempre està bé una mica de competició per veure com rutlla la cosa. Tot i que és el dia de Santa Anna (festa major de Blanes) decideixo anar-hi i passar-ho molt bé en aquesta cursa, la crònica la podeu llegir clicant aquí. Vaig quedar a mitja taula (120 d'uns 240 acabats) i amb molt bones sensacions! Aquella nit en arribar a Blanes vam seguir una mica la festeta a l'Ensorra't! :D

Setmana de "descans actiu" del 27 de juliol al 4 d'agost de 2014

Bé, aquesta setmana pensava agafar-me-la tranquil·lament nedant i fent sortidetes amb bici i un o dos dies a córrer durant les vacances a Sevilla de l'1 al 4 d'agost però una gastroenteritis potent em va deixar totalment KO la setmana completa. Deixant de banda el que tots enteneu per gastroenteritis (no cal comentar-ho), sí que diré que la nit de dimarts a dimecres em vaig posar a 39ºC de febre... Tela! Feia temps que no em passava i em va deixar ben tocadet. De totes formes la cosa positiva és que em va passar durant la setmana que volia descansar, així que tot i que hagués preferit no passar-ho, era el millor moment per posar-me malalt! ;p
Finalment van ser 9 dies complets sense fer absolutament res, i fins el dimarts 5 d'agost no vaig tornar a córrer i nedar.

9 d'agost de 2014: Montseny
Ruta al wikiloc: 27km / 2000m d+ / 5h

Tornem al Montseny per a fer un recorregut més curt però també més intens que l'altra vegada. Farem bàsicament el circuit de la Marató del Montseny pels cims, però retallant el tram d'anada i tornada a St.Esteve de Palautordera. És un recorregut que fa molt sovint en Jordi Vissi, hi vaig amb ell i en Lluís. Sortim de St.Marçal i pugem Agudes i Turó de l'Home (aquest cop fins al cim), d'aquí baixem cap a Fontmartina però abans d'arribar-hi girem a la dreta per dirigir-nos al Camping Les Illes i posteriorment a St.Bernat on encarem la duríssima (i selvatge per la quantitat d'herbes que hi trobem) pujada a Matagalls. Com que anàvem apretadets de temps no arribem al cim i al Collet de l'Home Mort encarem la baixada cap a Sant Marçal per tancar el cercle.

16 d'agost de 2014: Olla XL Vallter-Puigmal-Núria-Vallter
Ruta al wikiloc: 42km / 3500m d+ / 10h30'
Fotos d'aquest gran dia al Facebook

Jo aquesta ruta l'emmarcaria com un entrenament i recorregut 5 estrelles. Simplement espectacular. Era una ruta que segur que algú la deu haver fet, però que jo ja feia temps que tenia pensada i que em feia molta il·lusió fer-la per varis motius. Per començar per la màgia d'enfilar 20 quilòmetres de cresta que fan de frontera i que tenen ni més ni menys que 12 cims de més de 2700 metres tots ells, això en si sol ja és espectacular i maquíssim. Per altra banda perquè la tornada la volia fer pel conegudíssim Camí dels Enginyers, un camí que sempre n'he sentit a parlar i que és tan bonic però que mai havia tingut la oportunitat de fer... I a més un recorregut 100% sobre els 2000m d'alçada una cosa difícil de trobar a prop de casa! Així doncs, amb la motxilla carregada d'il·lusió marxem amb en Marc Serra cap a Vallter i ens trobem un matí espectacular. El primer tram ens acompanya un amic seu, en Masqui, encadenem del Pic de la Dona fins a Noucreus i a cada passa flipem més pel dia que estem tenint i lo bé que ens ho estem passant. A Noucreus deixem en Masqui i seguim "anar fent" fins al Puigmal on arribem en 5h15' i baixem a Núria amb 6 hores on mengem i bevem una llauna ben fresca per enfilar cap al Camí d'Enginyers amb uns núvols amenaçadors... Però res més que unes boirines molt autèntiques mentre trobem un espectacular ramat d'ovelles creuant també el camí... Quin espectacle! Ja a Coma de Vaca i pujant cap a Marrana no sabem si jugar-nos-la i fer el Gra de Fajol per fer un "extra" final... Doncs au amunt que fa pujada: directes cap al coll de Coma de l'Orri travessant un munt de pedres i cap al Gra de Fajol. Va ser el moment èpic i d'orgull fins a dalt i per tornar a Vallter enlloc de fer-ho fàcil i ràpid pel coll de la Marrana vinga avall cap a la tartera que porta al Refugi d'Ulldeter: quina mà de pedres!!!!! Finalment completem amb 10h30' els 42km i 3500m d+ que han sortit d'aquesta magnífica volteta! :D

Bé i per acabar aquí us deixo el resum de tots els entrenaments segons el Movescount de Suunto. El simbol amb el cercle vol dir que vaig anar a Club Tennis Malgrat a fer exercicis amb la Fitball (abdominals, lumbars, flexions...), estiraments i excèntrics amb el cinturó rus. La màquina de fer "escales" vol dir que vaig fer escales per St.Joan i St.Francesc. La resta ja s'entenen per si sols, no?


Objectius pel Mont Blanc? Doncs molts... L'altre dia llegia de la Rory Bosio (guanyadora l'any passat) que és bo posar-se uns quants objectius perquè si un es complica, doncs poder anar a pel següent amb igual de motivació. Em faria il·lusió baixar de 40 hores, i un que va lligat amb aquest és el d'arribar a la meitat de tots els corredors acabats, però evidentment que en una cursa així, només acabant ja estaria més que content! :D
No sé com anirà la cursa, només que ja tinc ganes de ser-hi i gaudir-ho. Quan vaig fer la CBXR l'únic dubte que tenia era com reaccionaria el meu cos al tercer dia després de córrer 55km el segon dia, la resta veia que era factible si tot anava normal. Aquest cop el gran dubte és la segona nit... Em veig capaç i entrenat com per arribar a Champex als 120km (si tot va normal), però aquí començarà (en teoria) la meva segona nit en cursa, una cosa que no he viscut mai, i el més fort, encara un marató amb 3 ports duríssims. A la sortida només pensaré en aquest moment, però per arribar-hi abans hauré de fer tota la resta, quina putada! HAHAHA! :D

Aquí teniu el perfil per fer-vos una idea i podeu seguir la cursa a utmb.livetrail.net, tinc el dorsal 1431!!!


Apa, aquí ho deixo, el proper post serà per explicar l'UTMB tant si s'acaba com si no, segur que serà una gran aventura!